Яндекс.Погода

воскресенье, 11 апреля

ясно+3 °C

Разнообразный рацион и прогулки помогут поддержать организм весной

02 марта 2021 г., 13:15

Просмотры: 400


Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Московской области проинформировало, как зарядиться энергией после зимы.

Фото: https://inform35.ru/

Когда организм ослаблен, он становится подвержен заболеваниям. Помочь сможет дополнительная порция витаминов. Из свежих фруктов и овощей можно получить аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. Не стоит злоупотреблять сладостями: быстрые углеводы умеют повышать настроение, но при этом приносят вялость.

Помимо фруктов и овощей необходимо есть мясо, молочные продукты, масло, хлеб и крупы. Тогда питание будет полноценным.

Одна из причин весеннего упадка сил – недостаток солнечного света. Достаточный уровень витамина Д можно поддерживать с помощью пищевых добавок и сбалансированного питания.

Кроме того, следует больше гулять в солнечную погоду. Это не только позволит восполнить дефицит витамина Д, но и улучшит циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон.

Если утром не хватает энергии, помочь может контрастный душ. Сначала необходимо чередовать тёплую и прохладную воду два раза. Эта техника не только помогает взбодриться и повысить упругость кожи, но также укрепляет сердце и сосуды, способствует профилактике гриппа.

В некоторых случаях упадок сил может быть связан с нарушениями в работе организма. В этом случае опасно заниматься самолечением и требуется консультация медиков.

 

Марфа СИНИЦЫНА

Фото: https://ladycase.ru, https://blog.postel-deluxe.ru

Обсудить тему

Введите символы с картинки*