Жуковский. Новости

Яндекс.Погода

понедельник, 23 сентября

облачно с прояснениями+3 °C

Онлайн трансляция

Министерство здравоохранения рекомендует: как справиться с депрессией

27 июля 2019 г., 11:05

Просмотры: 302


Как вовремя определить, что вас тревожит — просто плохое настроение или депрессия, рассказывает кандидат медицинских наук, доцент, главный внештатный специалист-психиатр Министерства здравоохранения Московской области, главный врач центральной клинической психиатрической больницы (ЦКПБ) Борис Белозёров.

С сезонной депрессией, которая связана с недостатком солнечного света, кислорода в воздухе, авитаминозом, переутомлением, стрессами, неправильным питанием и вследствие этого — плохим настроением, вполне можно справиться самостоятельно.

В первую очередь необходим отдых — спокойные выходные и обязательный 8-часовой сон каждый день. Далее можно заняться интерьером, например, cделать перестановку в доме. Женщинам стоит задуматься о том, чтобы сменить причёску, обновить гардероб.  Помогут также творчество или новые интересные курсы.  Занимайтесь физической активностью – те, кто дружен с физкультурой, страдают от депрессий в 20 раз реже.  Обязательно  добавьте в рацион свежую зелень, фрукты, овощи, салаты. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.

Если снижение настроения связано с сезонными расстройствами настроения, краткосрочными периодами упадка, то в данном случае могут быть эффективны препараты растительного происхождения: седативные (валериана, пустырник, пион, боярышник) или лекарственные травы со стимулирующим эффектом (настойка лимонника, женьшеня, ромашки), которые можно свободно приобрести в аптеке.

Но очень важно вовремя заметить первые симптомы депрессии, как начинающегося заболевания. Если подавленность, беспричинная тревога, тоска, расстройство сна, физическая слабость, потеря аппетита ярко выражены и не проходят в течение месяца, то можно заподозрить развитие депрессии уже как психического расстройства, требующего обращения к специалисту — врачу-психотерапевту или психиатру. Главное — депрессия лечится. Причем порой намного эффективнее, чем многие другие заболевания. При любом подозрении на наличие у себя депрессии необходимо обращаться к психотерапевту поликлиники либо к психиатру или психотерапевту ближайшего психоневрологического диспансера. Не стоит этого бояться. Сам факт обращения человека по поводу депрессии не является ограничением для профессиональной деятельности при своевременном купировании всех психопатологических симптомов.

В Подмосковье на сегодняшний день существует высокоэффективная система оказания психиатрической помощи, между учреждениями налажена тесная взаимосвязь. В сложных диагностических случаях пациенты поступают в ЦКПБ, где в помощь основным сотрудникам привлекаются научные работники двух кафедр ведущих образовательных учреждений Москвы.
Каждое структурное подразделение в настоящий момент укомплектовано опытными психологами, врачами-психотерапевтами, укрепляется материальная база, с возможностью проведения функциональных и лабораторных методов исследования и диагностики. В сентябре 2019 года на базе ЦКПБ будет открыто отделение первого психотического эпизода, куда будут поступать, в том числе, пациенты с тяжёлым депрессивным расстройством.

При лёгких невыраженных депрессиях можно обращаться в амбулаторно-поликлиническую сеть, которая строится по территориальному признаку из психоневрологических диспансеров, психоневрологических диспансерных отделений и психиатрических кабинетов при многопрофильных больницах и поликлиниках. Для более тяжёлых случаев в Московской области работает достаточное количество психиатрических стационаров, где опытные специалисты окажут квалифицированную помощь.

Источник: Министерство здравоохранения Московской области

Фото: pixiv.com