Яндекс.Погода

суббота, 4 июля

облачно с прояснениями+27 °C

Сегодня в России отмечают День здорового питания

02 июня 2020 г., 17:00

Просмотры: 133


Министерство здравоохранения Московской области напоминает о том, что питание человека должно быть сбалансированным: удовлетворять всем потребностям организма и снабжать его необходимыми веществами для нормального функционирования. Это поможет сохранить здоровье и физическую форму.

Медики Подмосковья дают рекомендации, как питаться сбалансированно. 

Первое правило - это полноценность.

Организму требуется определённое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, а также чистой воды.

Животный белок должен составлять не менее 60% от суточного количества белка. Он содержится в постном мясе, рыбе, яйцах, молоке и кисломолочных продуктах. 

Растительные жиры повышают активность ферментов, стимулирующих процесс распада жира в организме. 

Желательно ограничить количество простых углеводов в рационе, отказавшись от сахара и сладостей, заменив их на фрукты.

Важно для здоровья обеспечить организм достаточным количеством чистой воды. 

Рекомендованное количество приёмов пищи в течение дня 4-5 раз, из которых 2 - перекусы свежими фруктами и овощами.

Врач-эпидемиолог Жуковской городской клинической больницы Татьяна Горюнова отмечает, что в период самоизоляции особенно важна лёгкая пища и ежедневная зарядка. 

- Буду солидарна с коллегами из Министерства здравоохранения Московской области: не стоит увлекаться перекусами, питаться бутербродами. Еда должна быть полноценной: завтрак, обед, полдник, ужин, но без жареных и копчёных продуктов. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, рыбе, всегда полезны каши, овощи с большим содержанием клетчатки. Хочется побаловать себя – иногда позволительно сладкое, мучное, но понемногу и в утренние часы, - добавляет Татьяна Горюнова.

 

 

Марфа СИНИЦЫНА

Фото: https://s1.1zoom.ru/, https://img1.badfon.ru/, https://img5.goodfon.ru/, https://pumpmuscles.ru/