Яндекс.Погода

суббота, 4 июля

облачно с прояснениями+26 °C

Вернуться на работу без стресса после самоизоляции поможет режим труда и отдыха

29 мая 2020 г., 18:30

Просмотры: 550


Медицинские специалисты рекомендуют правильно подойти к подготовительным мероприятиям перед первым рабочим днём, расставить приоритеты в делах и не перетруждаться.

Фото: https://govoritsatka.ru/

Врачи Подмосковья проинформировали жителей о том, как плавно вернуться в рабочий режим после длительного режима самоизоляции. 

«Трудности с тем, чтобы вновь окунуться в рабочий ритм, поджидают совершенно каждого, но наиболее сложно вернуться в прежний режим тем, кто работает с людьми. Недостаток общения во время самоизоляции приводит к некоторой психологической закрытости, не позволяющей первое время эффективно работать с людьми, к примеру, журналистам, ведущим, психологам, врачам, преподавателям», - отмечает врач-психиатр Министерства здравоохранения  Московской области Евгений Старинский.

По словам специалиста,  очень важно в последний день перед выходом на работу хорошо отдохнуть и выспаться, а не стараться сделать всё, что не успели за период самоизоляции.  Первое время рекомендуется избегать поездок на общественном транспорте и ходить на работу пешком. 

«На работе, особенно в первые дни, нужно строго соблюдать режим труда и отдыха. Попытки резко «влиться» в рабочий процесс могут привести к развитию тревоги, стресса, депрессии, что приведёт к бессоннице, апатии, ухудшению когнитивных функций, снижению настроения, нарушению аппетита. Из-за этого может снизиться работоспособность. Для начала нужно ознакомиться с полным списком дел, выстроить приоритеты - в первую очередь сделать самое важное», - добавил Евгений Старинский.

Кроме того, следует поддерживать полезные привычки вне работы.  Изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах, рисование, танцы  отвлекают от рутины и помогают справиться со стрессовой ситуацией.

Если в связи с выходом на работу психическое состояние ухудшается и становится менее контролируемым, необходимо обратиться к помощи специалистов.

Также важно не забывать о новых правилах безопасности, которые появились в стране в связи с коронавирусом: пользоваться медицинскими масками и перчатками, чаще мыть руки, проветривать помещения и соблюдать социальную дистанцию.

 

Марфа СИНИЦЫНА