Эти пять плодов помогут укрепить иммунитет в ноябре

Турецкий диетолог назвал пять лучших сезонных овощей и фруктов для иммунитета

Pixabay/silviarita

Усилить иммунную систему в осенне-зимнее время поможет здоровое питание, главный принцип которого — употребление как можно большего количества сезонных овощей и фруктов. Так считает турецкий диетолог Бетюль Сертташ, который перечислил пять самых полезных плодов в ноябре, пишет издание Turkiye.

Первым из таких продуктов является оранжевая тыква. Она богата витамином А и антиоксидантами. Кроме того, тыква — это источник клетчатки и калия, а также кладезь витаминов В2, С и Е. Осенний плод полезен для кишечника и сердца, нормализует артериальное давление.

Наряду с тыквой в список самых полезных продуктов вошел гранат. В его составе есть витамины А, С и некоторые витамины группы В. Гранат богат железом, калием и кальцием, помогает сбалансировать уровень холестерина и сахара. А еще красный плод имеет противовоспалительный эффект и способствует предотвращению ряда серьезных заболеваний, таких как рак и болезнь Альцгеймера. Гранат поможет улучшить память, повысить энергию и укрепить организм в целом.

Pixabay/Fruchthandel_Magazin

Не менее полезно поздней осенью внести в рацион хурму. Она содержит антиоксиданты и помогает устранить свободные радикалы, которые грозят развитием онкозаболеваний. Субтропическая ягода представляет собой кладовую витамина С и способна благотворно влиять на иммунную систему, в том числе зимой. Поедание хурмы позволит улучшить работу органов пищеварения, поможет очистить печень и справиться с желудочными заболеваниями.

Следующий полезный плод для поздней осени и зимы — мандарин. Этот цитрусовый уменьшает риск болезней печени и сахарного диабета, стимулирует работу пищеварительной системы.

Pixabay/NoName_13

Последним в публикации издания Turkiye рекомендованным продуктом указана айва. Этот сытный фрукт содержит много клетчатки. Он пригодится тем, кто хочет справиться с запорами или ставит цель похудеть. К тому же в айве сосредоточено много калия, поэтому она помогает регулировать артериальное давление. Помимо этого, айвовые плоды защитят от анемии и болезней сердца.

По материалам интернет-проекта ИноСМИ.RU

#Подробности

#Здоровье

Лента новостей

07 декабря 2023, 13:56

Опьяненный наркотиками пассажир попался полицейским в подмосковном аэропорту

07 декабря 2023, 11:49

Новая неросеть от Google составит конкуренцию ChatGPT

07 декабря 2023, 11:31

Определен день выборов президента России

07 декабря 2023, 09:00

Ozon вывел новый логистический центр в Жуковском на проектную мощность

07 декабря 2023, 09:00

В Жуковском благоустроят парк культуры и отдыха

07 декабря 2023, 08:57

В Подмосковье будет оборудовано более сотни лыжных трасс

06 декабря 2023, 18:38

Объем производства чая в Московской области вырос за три года