Сегодня в России отмечают День здорового питания

Министерство здравоохранения Московской области напоминает о том, что питание человека должно быть сбалансированным: удовлетворять всем потребностям организма и снабжать его необходимыми веществами для нормального функционирования. Это поможет сохранить здоровье и физическую форму.

Медики Подмосковья дают рекомендации, как питаться сбалансированно.

Первое правило - это полноценность.

Организму требуется определённое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, а также чистой воды.

Животный белок должен составлять не менее 60% от суточного количества белка. Он содержится в постном мясе, рыбе, яйцах, молоке и кисломолочных продуктах.

Растительные жиры повышают активность ферментов, стимулирующих процесс распада жира в организме.

Желательно ограничить количество простых углеводов в рационе, отказавшись от сахара и сладостей, заменив их на фрукты.

Важно для здоровья обеспечить организм достаточным количеством чистой воды.

Рекомендованное количество приёмов пищи в течение дня 4-5 раз, из которых 2 - перекусы свежими фруктами и овощами.

Врач-эпидемиолог Жуковской городской клинической больницы Татьяна Горюнова отмечает, что в период самоизоляции особенно важна лёгкая пища и ежедневная зарядка.

Марфа СИНИЦЫНА

Фото: https://s1.1zoom.ru/, https://img1.badfon.ru/, https://img5.goodfon.ru/, https://pumpmuscles.ru/