Жуковский. Новости

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

воскресенье, 7 августа

пасмурно+20 °C

В городском парке еженедельно проходят занятия по скандинавской ходьбе

11 февр. 2022 г., 12:07

Просмотры: 24


Алина ГАГАРИНА

Присоединиться к группе здоровья может любой желающий. Любителей скандинавской ходьбы каждый четверг в 11 утра у входа в городской парк культуры и отдыха ожидает инструктор. После разминки и инструктажа группа ходоков отправляется на маршрут по дорожкам парка. Такие оздоровительные мероприятия проводятся с начала этого года в рамках губернаторского проекта «Зима в Подмосковье».

«Наши тренировки длятся около полутора часов. Перед началом я обязательно спрашиваю участников о самочувствии: физические нагрузки противопоказаны при повышенном давлении, также мы не допускаем к занятиям людей с симптомами ОРВИ. Мы проводим обязательную разминку, чтобы разогреть мышцы, и я показываю технику скандинавской ходьбы. Затем мы с песнями и речовками отправляемся на маршрут. Очень важен позитивный настрой», – рассказывает инструктор по скандинавской ходьбе Любовь Бодянская.

По её словам, в зависимости от возраста участников, выбирают различный темп ходьбы. С людьми пожилого возраста группа движется по маршруту в щадящем режиме, а молодёжи подходят более активные нагрузки.

«Ходить нужно правильно: чтобы при работе палками нагрузка была на плечевой пояс, а суставы ног и мышцы спины разгружались. При этом скандинавская ходьба – это отнюдь не «лёгкая прогулка», а полноценная кардиотренировка», – поясняет она.

В другие дни Любовь Бодянская учит скандинавской ходьбе участников проекта «Активное долголетие», занятия проводятся в жуковском соццентре. Стать участниками этого социально значимого проекта могут женщины с 55 лет и мужчины с 60 лет.

 

Алина Гагарина

Обсудить тему

Введите символы с картинки*